Ilustrasi Diare anak. (hak cipta/Canva).
Kapanlagi.com – Puasa bukan hanya tentang menahan lapar dan dahaga, tetapi juga kesempatan untuk meningkatkan kesehatan tubuh, termasuk sistem pencernaan kita. Namun, sayangnya, kebiasaan yang kurang tepat saat berbuka dan sahur bisa menjadi bumerang bagi lambung, bahkan memicu kambuhnya penyakit GERD (Gastroesophageal Reflux Disease).
Dokter spesialis penyakit dalam, dr. Decsa Medika Hertanto, Sp.PD, mengungkapkan ada tiga kesalahan umum yang sering dilakukan saat menjalankan ibadah puasa. Kesalahan-kesalahan ini bisa memperburuk kondisi lambung dan sebaiknya dihindari agar puasa kita tetap sehat dan bermanfaat.
Mari kita simak penjelasan lebih lanjut rangkuman dari Kapanlagi.com di bawah ini, agar ibadah puasa kita tidak hanya bernilai spiritual, tetapi juga mendukung kesehatan tubuh!
Advertisement
1. Kalap Saat Berbuka Puasa
Setelah seharian menahan lapar dan haus, banyak orang yang tergoda untuk melahap makanan dalam porsi besar saat berbuka puasa. Namun, kebiasaan ini bisa berisiko bagi kesehatan lambung, karena bisa menyebabkan lambung meregang secara tiba-tiba.
Dokter Decsa, dalam sebuah video di akun Instagramnya (@dokterdecsa), memperingatkan bahwa makan dengan cepat dan berlebihan dapat meningkatkan asam lambung.
Tak hanya itu, konsumsi makanan berlemak, pedas, atau asam juga dapat memperburuk kondisi lambung dan memicu GERD.
Oleh karena itu, disarankan untuk berbuka puasa secara perlahan, dimulai dengan makanan ringan sebelum menikmati hidangan utama yang lebih berat.
(Ayo ikuti saluran WhatsApp KapanLagi.com biar enggak ketinggalan update dan berita terbaru seputar dunia hiburan tanah air dan juga luar negeri. Klik di sini ya, Klovers!)
2. Berbuka atau Sahur dengan Merokok
Merokok saat perut kosong adalah kebiasaan yang sangat tidak sehat dan bisa memicu gangguan asam lambung, atau GERD. “Ini sudah sangat jelas, merokok adalah salah satu faktor penyebab GERD, terutama ketika perut kosong,” jelas dr. Decsa.
Nah, bulan Ramadan bisa menjadi momen yang tepat untuk mengurangi bahkan menghentikan kebiasaan merokok ini. Mari manfaatkan waktu yang penuh berkah ini untuk kesehatan kita!
Advertisement
3. Langsung Rebahan Setelah Makan
Setelah menikmati hidangan lezat, kebiasaan langsung rebahan mungkin terasa menggoda, tetapi tahukah Anda bahwa ini bisa berisiko bagi kesehatan lambung?
Dr. Decsa mengingatkan bahwa posisi rebahan setelah makan bisa memicu naiknya asam lambung ke kerongkongan, yang berpotensi menimbulkan gejala GERD.
Sebagai alternatif yang lebih sehat, coba luangkan waktu untuk berjalan kaki ringan selama 5-10 menit setelah berbuka puasa. Selain membantu sistem pencernaan berfungsi lebih baik, aktivitas ini juga membuat ibadah puasa Anda lebih nyaman.
Jadi, dari ketiga kesalahan yang sering terjadi saat puasa, mana yang sering Anda lakukan? Yuk, hindari kebiasaan buruk ini demi kesehatan lambung yang optimal!
(Ayo ikuti saluran WhatsApp KapanLagi.com biar enggak ketinggalan update dan berita terbaru seputar dunia hiburan tanah air dan juga luar negeri. Klik di sini ya, Klovers!)