KUBET – Cara Mengatasi Burn Out ala Idol Korea

(Image: Instagram/@twicetagram)

Kapanlagi.com – Burnout kini menjadi isu serius, tidak hanya bagi pekerja kantoran, tapi juga di dunia hiburan, khususnya K-Pop. Idol Korea seperti Taeyeon, SUGA, Bang Chan, hingga Jay B pernah secara terbuka berbicara tentang kelelahan mental yang mereka alami.

Tekanan untuk tampil sempurna, jadwal padat, dan ekspektasi publik bisa menguras fisik dan emosi. Meski begitu, setiap dari mereka memiliki cara yang unik dan personal untuk mengatasi burnout.

Artikel ini mengulas cara mengatasi burnout ala idol Korea dari berbagai sudut, mulai dari istirahat total, journaling, hingga olahraga, yang bisa juga Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari.

1. Taeyeon SNSD: Menyembuhkan Diri Lewat Keheningan dan Kejujuran Emosional

(Image: Instagram/@taeyeon_ss)

Taeyeon secara terbuka mengakui dirinya pernah mengalami depresi. Ia menekankan pentingnya self-awareness dan tidak memaksakan diri bekerja saat sedang tidak baik-baik saja. “Aku sedang tidak baik-baik saja, dan tidak apa-apa mengatakannya,” ucap Taeyeon di Instagram, yang menjadi simbol kejujuran emosional.

(Ayo ikuti saluran WhatsApp KapanLagi.com biar enggak ketinggalan update dan berita terbaru seputar dunia hiburan tanah air dan juga luar negeri. Klik di sini ya, Klovers!)

2. SUGA BTS

(Image: Instagram/@agustd)

SUGA menjadikan musik sebagai medium katarsis dan terapi pribadi. Dalam dokumenter BTS dan wawancara, ia mengaku menjalani terapi psikologis untuk mengatasi tekanan. “Aku hanya ingin membuat musik yang menyembuhkan orang, sama seperti musik menyembuhkan aku,” katanya.

3. Bang Chan Stray Kids

(Image: Instagram/@gnabnahc)

Bangchan dikenal sering berinteraksi dengan para penggemar, baik lewat siaran langsung maupun media sosial. Menurutnya, kata-kata semangat dan motivasi bisa sangat berpengaruh untuk menjaga kondisi mental seseorang. Dukungan kecil yang tulus ternyata punya dampak besar, lho.

4. TWICE

(Image: Instagram/@twicetagram)

Walau jadwal mereka sangat padat, Twice tetap berusaha menjaga batasan dengan baik. Momo, Sana, dan Jeongyeon mengatakan bahwa semua member selalu tampil total di atas panggung, tapi juga tahu kapan waktunya untuk berhenti dan istirahat. Mereka paham pentingnya menjaga keseimbangan antara kerja dan waktu santai.

5. Jay B ex-GOT7

(Image: Instagram/@jaybnow.hr)

Menurut Jay B, menjaga kesehatan mental adalah hal yang sangat penting. Saat merasa mentalnya sedang tidak baik, Jay B memilih untuk konsultasi ke psikiater demi mendapatkan solusi. Ia juga nggak segan mengingatkan orang-orang terdekatnya untuk melakukan hal yang sama jika dibutuhkan.

6. BM KARD

(Image: Instagram/@kkalcer)

Menurut BM, cara simpel untuk menjaga kesehatan mental adalah dengan bercerita soal kesulitan yang sedang dihadapi kepada orang lain. Ia percaya bahwa terbuka soal kondisi diri bisa membantu kita mendapatkan dukungan yang dibutuhkan. Buat BM, keterbukaan itu penting agar kita nggak merasa sendirian.

Dia mengingatkan bahwa kita nggak harus selalu kuat sendirian. Kadang, cukup dengan jujur dan berbagi cerita ke orang terdekat, kita bisa merasa lebih lega dan didukung. Ini adalah bentuk self-care yang sederhana tapi bermakna.

7. Hyungwon MONSTA X

(Image: Instagram/@coenffl)

Menurut Hyungwon, latihan fisik adalah salah satu mekanisme coping yang ia gunakan untuk menghadapi tekanan. Melalui aktivitas fisik, ia merasa pikirannya jadi lebih jernih dan terbebas dari emosi negatif. Ini menjadi cara efektif bagi dirinya untuk tetap seimbang secara mental.

8. Strategi Pemulihan Mental Idol Korea yang Bisa Kita Tiru

Berikut beberapa strategi pemulihan mental ala idol Korea yang dapat dilakukan:

Menyendiri sementara waktu
Menulis jurnal untuk mengenali emosi
Olahraga ringan dan istirahat cukup
Membangun koneksi emosional dengan orang terdekat