Ilustrasi Pare (Credit: Pixabay/Paresh85)
Kapanlagi.com – Siapa yang tak kenal dengan pare? Sayuran hijau yang dikenal dengan rasa pahitnya ini ternyata menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan. Pare, atau pare pahit, bukan hanya sekadar pelengkap masakan, tetapi juga merupakan sumber nutrisi yang kaya dan berkhasiat.
Kandungan nutrisi dalam pare sangat mengesankan! Sayuran ini dipenuhi dengan vitamin, mineral, dan antioksidan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Bagi ibu menyusui, mengonsumsi pare secara teratur bisa menjadi langkah cerdas untuk mendapatkan asupan gizi yang optimal.
Di dalam pare, terdapat berbagai komponen nutrisi penting seperti likopen, asam folat, dan vitamin K. Likopen, yang terkenal sebagai antioksidan, berperan dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Sementara itu, asam folat, yang merupakan salah satu vitamin B, sangat vital untuk perkembangan otak, baik bagi ibu maupun si kecil.
Advertisement
Jadi, jangan ragu untuk menambahkan pare ke dalam menu harian Anda! Dengan segala manfaatnya, sayuran ini layak menjadi bintang di dapur Anda, dilansir Kapanlagi.com dari berbagai sumber, Jum’at (21/2/2025).
1. Manfaat Pare untuk Kesehatan Secara Umum
Sebelum kita membahas manfaat luar biasa pare untuk ibu menyusui, mari kita lihat betapa istimewanya buah ini bagi kesehatan secara umum.
Pare, yang kaya akan vitamin C, berfungsi sebagai pelindung tubuh dengan meningkatkan sistem kekebalan, sehingga lebih tangguh melawan infeksi.
Selain itu, serat yang terkandung dalam pare membantu menurunkan kolesterol jahat, menjaga kesehatan jantung, dan mendukung upaya penurunan berat badan berkat kemampuannya membuat kita kenyang lebih lama.
Tak hanya itu, pare juga memiliki sifat hipoglikemik yang bermanfaat bagi penderita diabetes, serta mendukung pencernaan yang sehat dan detoksifikasi tubuh.
Dengan kandungan antioksidan yang melindungi kulit dan nutrisi penting untuk kesehatan mata, pare adalah sahabat sejati bagi kesehatan kita.
Jadi, jangan ragu untuk memasukkan pare ke dalam menu harian Anda!
(Ayo ikuti saluran WhatsApp KapanLagi.com biar enggak ketinggalan update dan berita terbaru seputar dunia hiburan tanah air dan juga luar negeri. Klik di sini ya, Klovers!)
2. Manfaat Pare untuk Ibu Menyusui
Pare, sayuran hijau yang sering dianggap sepele, memiliki banyak manfaat bagi ibu menyusui.
Pertama, pare dapat meningkatkan produksi ASI berkat kandungan likopen dan asam folatnya, yang juga penting untuk perkembangan otak bayi.
Selain itu, konsumsi pare secara rutin dapat menurunkan risiko kanker, melindungi sel-sel tubuh, dan membantu menstabilkan kadar gula darah bagi ibu dengan riwayat diabetes.
Pare juga memperkuat sistem kekebalan tubuh ibu, memberikan perlindungan dari infeksi dan mendukung sistem kekebalan bayi melalui ASI. Oleh karena itu, tambahkan pare dalam menu harian!
Advertisement
3. Tips Melancarkan ASI untuk Ibu Menyusui
Mengetahui manfaat pare bagi ibu menyusui adalah langkah awal yang baik. Beberapa tips untuk melancarkan produksi ASI antara lain: meningkatkan frekuensi menyusui, memastikan tubuh terhidrasi dengan cukup air, mengonsumsi pola makan bergizi seperti sayuran hijau dan ikan, serta mendapatkan istirahat yang cukup.
Mengelola stres melalui aktivitas relaksasi dan pijat lembut pada payudara juga bermanfaat.
Dukungan dari keluarga, terutama pasangan, sangat penting untuk menciptakan suasana menyusui yang nyaman.
Jika mengalami kesulitan, konsultasikan dengan ahli laktasi untuk bimbingan lebih lanjut. Dengan tips ini, ibu bisa merasa lebih percaya diri dalam menyusui.
(Ayo ikuti saluran WhatsApp KapanLagi.com biar enggak ketinggalan update dan berita terbaru seputar dunia hiburan tanah air dan juga luar negeri. Klik di sini ya, Klovers!)