Ilustrasi musim pancaroba. (c) ifee/Depositphotos.com
Kapanlagi.com – Musim pancaroba telah tiba, cuaca pun jadi sulit ditebak datangnya. Pagi sampai siang bisa panas terik, sore sampai malam tahu-tahu bisa hujan deras. Kondisi ini tentu rentan bikin tubuh tumbang. Apalagi jika tak menjaga pola makan dan hidup yang benar, bisa-bisa perubahan cuaca yang tak menentu ini berpengaruh ke kesehatan kamu, termasuk kemungkinan mengalami panas dalam.
Nah, supaya tubuhmu tetap fit dan bebas panas dalam selama musim pancaroba, terapkan beberapa langkah hidup sehat berikut ini!
Advertisement
1. Terapkan Pola Makan Sehat
Selama musim pancaroba, perbanyaklah sayuran dan buah-buahan yang kaya akan vitamin dan mineral, karena membantu meningkatkan sistem imun tubuh. Pilihlah sayuran dan buah-buahan yang kaya vitamin C, seperti jeruk, kiwi, dan paprika. Konsumsi juga sumber protein terbaik, seperti ikan, daging tanpa lemak, telur, dan kacang-kacangan, karena membantu memperbaiki jaringan tubuh dan mendukung sistem imun.
Selain itu, makanlah dalam porsi yang seimbang dan teratur. Hindari melewatkan waktu makan, karena ini dapat mengganggu metabolisme dan kesehatan secara keseluruhan. Usahakan untuk makan dalam interval yang konsisten setiap hari. Usahakan pula untuk meminimalisir makanan olahan dan lebih memilih makanan segar setiap hari.
(Ayo ikuti saluran WhatsApp KapanLagi.com biar enggak ketinggalan update dan berita terbaru seputar dunia hiburan tanah air dan juga luar negeri. Klik di sini ya, Klovers!)
2. Hindari Makanan Pedas dan Berlemak
Ilustrasi makanan pedas dan berlemak. (c) PantherMediaSell/Depositphotos.com
Terlalu banyak mengonsumsi makanan pedas dapat menyebabkan iritasi pada saluran pencernaan. Apalagi saat musim pancaroba, sistem pencernaan bisa lebih sensitif, sehingga makanan pedas dapat memicu masalah seperti diare atau maag.
Begitu juga makanan berlemak, terutama lemak jenuh, juga dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh. Makanan berlemak dan pedas juga dapat menyebabkan rasa tidak nyaman, seperti kembung atau gas, sehingga bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.
Advertisement
3. Istirahatlah yang Cukup
Selama musim pancaroba, tubuh perlu beradaptasi dengan perubahan suhu dan kelembapan yang cepat. Istirahat yang cukup membantu tubuh memulihkan diri dan beradaptasi dengan lingkungan baru, sehingga dapat berfungsi dengan baik.
Sebaliknya, kurang tidur dapat melemahkan sistem imun, sehingga membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit. Dengan mendapatkan istirahat yang cukup, kamu bisa meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi risiko terkena infeksi, terutama saat cuaca tidak menentu.
4. Rutinlah Berolahraga
Ilustrasi olahraga. (c) EdZbarzhyvetsky/Depositphotos.com
Olahraga secara rutin dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, karena bisa meningkatkan sirkulasi darah dan memperbaiki fungsi organ, sehingga tubuh menjadi lebih siap untuk melawan infeksi virus dan bakteri yang kerap muncul selama musim pancaroba.
Selain itu, aktivitas fisik juga membantu meningkatkan stamina dan energi. Saat cuaca berubah-ubah, tubuh memerlukan lebih banyak energi untuk beradaptasi. Dengan rutin berolahraga, kamu dapat menjaga tingkat energi tetap tinggi, sehingga lebih siap menghadapi aktivitas sehari-hari.
5. Pastikan Tubuh Terhidrasi dengan Baik
Selama musim pancaroba, tubuh juga cenderung kehilangan lebih banyak cairan atau dehidrasi akibat cuaca panas dan lembab. Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, pusing, dan gangguan fungsi organ. Dengan mengonsumsi cukup air, kamu dapat menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Cairan yang cukup juga sangat penting untuk mendukung sistem imun. Saat tubuh terhidrasi dengan baik, sistem kekebalan tubuh dapat berfungsi lebih optimal dalam melawan infeksi dan penyakit yang lebih umum terjadi selama musim pancaroba.
Selain minum air putih yang cukup, kamu juga bisa minum Adem Sari Sachet untuk mengatasi panas dalam, tenggorokan kering, maupun bau mulut, karena Adem Sari Sachet mengandung herbal alami dan jeruk nipis. Kamu bisa minum Adem Sari Sachet 2 kali sehari. Selain ekonomis, Adem Sari Sachet juga mudah ditemukan baik di toko online maupun offline.
(Ayo ikuti saluran WhatsApp KapanLagi.com biar enggak ketinggalan update dan berita terbaru seputar dunia hiburan tanah air dan juga luar negeri. Klik di sini ya, Klovers!)