KUBET

1. Apa Itu Tradisi Binarundak?

Binarundak adalah tradisi memasak nasi jaha, makanan khas Sulawesi Utara yang terbuat dari beras ketan, santan, dan jahe, lalu dibakar dalam bambu. Tradisi ini dilakukan secara beramai-ramai oleh masyarakat Kotamobagu dan Bolaang Mongondow sepekan setelah Idulfitri.

Binarundak berasal dari kebiasaan masyarakat perantauan yang ingin menghabiskan waktu lebih lama bersama keluarga sebelum kembali ke kota tempat mereka bekerja. Oleh karena itu, mereka mengadakan perayaan tambahan setelah Lebaran untuk berkumpul kembali.

Puncak acara Binarundak ditandai dengan pembakaran nasi jaha secara massal. Berton-ton sabut kelapa digunakan sebagai bahan bakar, menciptakan suasana yang khas dengan kepulan asap yang memenuhi udara. Setelah nasi matang, warga bersama-sama menikmati hidangan sambil berbincang dan mempererat tali persaudaraan.

2. Sejarah dan Makna Tradisi Binarundak

Binarundak bukan sekadar tradisi kuliner, tetapi juga memiliki makna sosial yang mendalam bagi masyarakat Mongondow. Tradisi ini berakar dari kebiasaan para perantau yang ingin memperpanjang kebersamaan dengan keluarga sebelum kembali ke tempat kerja masing-masing.

Tradisi ini juga terinspirasi dari kebiasaan masyarakat Jawa-Tondano di Gorontalo, yang mengadakan perayaan khusus tujuh hari setelah Idulfitri. Masyarakat Mongondow kemudian mengadopsi kebiasaan ini dengan menambahkan unsur khas mereka, yaitu memasak nasi jaha dalam jumlah besar.

Binarundak memiliki beberapa makna penting bagi masyarakat setempat:

• Simbol kebersamaan: Tradisi ini menjadi ajang reuni bagi warga perantauan dan penduduk lokal.
• Melestarikan budaya lokal: Nasi jaha sebagai makanan khas tetap lestari dan diwariskan kepada generasi muda.
• Ungkapan rasa syukur: Dengan berkumpul dan berbagi makanan, masyarakat menunjukkan rasa syukur atas keberkahan Idulfitri.

3. Proses Pelaksanaan Tradisi Binarundak

Binarundak tidak hanya sekadar memasak nasi jaha, tetapi juga melalui serangkaian proses yang melibatkan seluruh masyarakat. Berikut tahapan pelaksanaannya:

1. Persiapan Bahan dan Peralatan

Sehari sebelum acara, masyarakat mulai mengumpulkan bahan-bahan utama, yaitu beras ketan, santan, jahe, bawang merah, daun jeruk, dan serai. Mereka juga menyiapkan bambu sebagai wadah serta sabut kelapa sebagai bahan bakar.

2. Memasak Nasi Jaha

Beras ketan yang telah direndam semalaman dikukus hingga setengah matang, lalu dicampur dengan bumbu-bumbu yang telah dihaluskan. Setelah itu, campuran ini dibungkus daun pisang dan dimasukkan ke dalam batang bambu.

3. Pembakaran Massal

Pada hari pelaksanaan, warga berkumpul dan menyusun bambu berisi nasi jaha di sepanjang jalan. Berton-ton sabut kelapa dinyalakan sebagai bahan bakar, menciptakan asap tebal yang khas. Proses pembakaran ini berlangsung beberapa jam hingga nasi matang sempurna.

4. Makan Bersama dan Hiburan

Setelah matang, nasi jaha dipotong-potong dan dinikmati bersama lauk seperti abon ikan cakalang, kari sapi, dan abon daging rusa. Acara ini juga dimeriahkan dengan musik tradisional dan pembacaan syair pujian sebagai bentuk syukur.

4. Keunikan dan Daya Tarik Binarundak

Binarundak tidak hanya menarik bagi masyarakat lokal, tetapi juga menjadi ikon wisata budaya di Kotamobagu. Bahkan, pada tahun 2014, pemerintah setempat meresmikan Tugu Binarundak setinggi 18 meter sebagai simbol pelestarian tradisi ini.

Beberapa keunikan yang membuat tradisi ini menarik adalah:

• Digelar di jalan raya: Selama acara, jalanan di Kelurahan Motoboi Besar dipenuhi warga yang memasak nasi jaha.
• Asap tebal memenuhi langit: Pembakaran sabut kelapa dalam jumlah besar menciptakan suasana khas yang unik.
• Menggunakan teknik memasak tradisional: Memasak dengan bambu memberikan aroma khas pada nasi jaha yang tidak bisa ditemukan dalam metode modern.
• Menjadi ajang wisata budaya: Tradisi ini menarik minat wisatawan yang ingin merasakan langsung pengalaman memasak dan menikmati nasi jaha.

1. 1. Batasi Konsumsi Makanan Berlemak

Pertama-tama, penting untuk mengontrol konsumsi makanan berlemak. Makanan seperti gorengan, daging berlemak, dan produk olahan susu tinggi lemak sebaiknya dibatasi. Lemak jenuh dan lemak trans dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL yang dikenal sebagai kolesterol ‘jahat’. Untuk itu, pilihlah metode memasak yang lebih sehat seperti merebus, mengukus, atau memanggang.

Selain itu, konsumsi lemak tak jenuh yang terdapat dalam minyak zaitun, alpukat, dan ikan berlemak seperti salmon juga sangat dianjurkan. Dengan cara ini, kita bisa menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL yang baik. Jangan lupa untuk memperhatikan porsi makanan, terutama jika mengonsumsi makanan laut yang kaya omega-3.

2. 2. Perbanyak Konsumsi Makanan Kaya Serat Larut

Setelah Lebaran, mengonsumsi makanan kaya serat larut sangat bermanfaat untuk membantu tubuh kembali ke kondisi sehat setelah asupan makanan berlemak dan tinggi gula.

– Oat: Mulailah hari Anda dengan semangkuk oat yang lezat. Oat tidak hanya mengenyangkan, tetapi juga kaya akan serat larut yang efektif menurunkan kadar kolesterol LDL yang berbahaya bagi tubuh.

– Kacang-Kacangan: Tambahkan kacang-kacangan seperti almond atau kacang merah ke dalam salad atau sebagai camilan sehat. Kacang-kacangan ini kaya akan serat larut dan bermanfaat untuk kesehatan jantung Anda.

– Buah-Buahan Segar: Nikmati buah segar seperti apel dan pisang setiap hari. Selain manis dan menyegarkan, buah-buahan ini merupakan sumber serat larut yang membantu menjaga kesehatan pencernaan dan menurunkan kolesterol.

– Makanan Kaya Asam Lemak Omega-3 untuk Jantung Sehat – Ikan Berlemak: Konsumsilah ikan berlemak seperti salmon dan sarden secara teratur. Ikan ini kaya akan asam lemak omega-3 yang tidak hanya baik untuk kesehatan jantung, tetapi juga mendukung fungsi otak dan mengurangi risiko peradangan.

– Kacang Kenari: Tambahkan kacang kenari ke dalam menu harian Anda. Kacang ini mengandung omega-3 yang membantu menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.

3. 3. Olahraga 30 Menit

Gaya hidup sehat sangat penting dalam menjaga kadar kolesterol. Olahraga secara teratur dapat meningkatkan kolesterol HDL dan menurunkan kolesterol LDL. Usahakan untuk berolahraga minimal 30 menit hampir setiap hari. Selain itu, menjaga berat badan ideal juga sangat penting untuk mencegah kolesterol tinggi.

Hindari merokok karena dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Batasi juga asupan garam, karena konsumsi garam yang tinggi dapat meningkatkan tekanan darah. Jika Anda mengonsumsi alkohol, lakukan dengan bijak dan dalam jumlah yang wajar.

4. 4. Targetkan Konsumsi sekitar 500 gram Buah

Setelah Lebaran, banyak orang yang merasa kadar kolesterol mereka meningkat. Serat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Perbanyak makan sayuran hijau, alpukat, apel, dan oat untuk menjaga keseimbangan kolesterol. Targetkan untuk mengonsumsi sekitar 500 gram buah dan sayur per hari untuk kesehatan optimal.

Ada beberapa jenis buah yang dapat membantu menurunkan kolesterol secara alami. Berikut adalah tujuh buah yang bisa Anda coba:

• Apel: Mengandung serat larut yang baik untuk menurunkan kolesterol.
• Pisang: Kaya akan potasium dan serat yang membantu kesehatan jantung.
• Berry: Mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung.
• Jeruk: Mengandung pektin yang dapat membantu menurunkan kolesterol.
• Avokad: Mengandung lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan.
• Anggur: Mengandung resveratrol yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.
• Kiwi: Mengandung vitamin C dan serat yang baik untuk tubuh.

Dengan mengonsumsi buah-buahan tersebut secara rutin, kita dapat menjaga keseimbangan kadar kolesterol dalam tubuh dan mencegah risiko penyakit yang lebih serius.

Kesimpulan, menjaga kesehatan kolesterol setelah Lebaran membutuhkan perubahan gaya hidup yang konsisten dan berkelanjutan. Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, Anda dapat menghindari kolesterol tinggi dan tetap sehat.

1. Bahan-Bahan Lontong Sayur Lodeh

Berikut adalah langkah-langkah untuk mengolah bahan-bahan tersebut menjadi hidangan istimewa:

Bahan-Bahan:
1. Bahan Utama:
– Lontong secukupnya
– 250 gram udang kupas
– 1 buah wortel, dipotong korek api
– 2 buah labu siam, dipotong korek api
– 4 butir telur rebus

2. Cairan:
– 600 ml air (atau hanya air saja)
– 200 ml susu cair
– 1 kaleng susu evaporasi

3. Bumbu:
– ½ sendok makan ketumbar
– 1 sendok makan gula
– 1 sendok makan garam
– 1 sendok teh lada
– 1 sendok teh kaldu bubuk
– Bawang goreng untuk taburan

4. Bumbu Halus:
– 10 cabai merah besar
– 5 cabai keriting
– 10 bawang merah
– 5 bawang putih
– 5 butir kemiri, disangrai
– 5 cm kunyit

5. Bahan Tumisan:
– 3 daun salam
– 3 batang serai, digeprek
– 1 buah tomat, dipotong-potong
– 2 sendok makan ebi

2. Cara Membuat Lontong Sayur Lodeh

Langkah-Langkah:
1. Persiapan Bumbu Halus:
– Haluskan semua bahan bumbu halus (cabai merah, cabai keriting, bawang merah, bawang putih, kemiri, dan kunyit) menggunakan blender atau cobek hingga halus merata.

2. Menumis:
– Panaskan sedikit minyak dalam wajan. Tumis bumbu halus hingga harum.
– Tambahkan daun salam, serai, tomat, dan ebi. Tumis kembali hingga semua bahan layu dan harum.

3. Menambahkan Bahan Utama:
– Masukkan udang kupas, wortel, dan labu siam ke dalam wajan. Aduk rata dan masak hingga udang berubah warna.

4. Menambahkan Cairan:
– Tuangkan air, susu cair, dan susu evaporasi ke dalam wajan. Aduk rata.
– Tambahkan semua bumbu (ketumbar, gula, garam, lada, dan kaldu bubuk). Aduk hingga semua bahan tercampur rata.

5. Memasak:
– Masak dengan api sedang hingga sayuran empuk dan bumbu meresap, sekitar 15-20 menit. Jika terlalu kental, bisa ditambahkan sedikit air.

6. Penyajian:
– Siapkan piring saji, letakkan lontong di dasar piring.
– Tuangkan campuran udang dan sayuran di atas lontong.
– Iris telur rebus dan letakkan di atasnya.
– Taburi dengan bawang goreng untuk menambah rasa dan tekstur.

7. Sajikan:
– Hidangan siap disajikan hangat. Nikmati bersama keluarga atau teman!

Selamat mencoba! Semoga hidangan ini menjadi favorit di meja makan Anda!

1. Resep Pepes Tahu Kemangi Klasik

Pepes tahu kemangi klasik adalah sajian yang tak lekang oleh waktu, menawarkan kelezatan yang kaya meskipun dengan resep yang sederhana. Kombinasi tahu yang lembut, segarnya daun kemangi, dan bumbu-bumbu tradisional Indonesia menciptakan harmoni rasa yang menggugah selera.

Untuk membuatnya, cukup hancurkan 500 gram tahu putih, haluskan bumbu seperti bawang merah, bawang putih, dan cabai, lalu campurkan dengan tahu dan bahan lainnya seperti daun salam dan serai.

Bungkus adonan dalam daun pisang yang telah dilayukan, kukus selama 30 menit, dan jika ingin, panggang sebentar untuk menambah aroma.

Nikmati pepes tahu ini selagi hangat dengan nasi putih, dan jangan ragu untuk menambahkan terasi bakar jika menginginkan rasa yang lebih gurih!

2. Resep Pepes Tahu Kemangi dengan Ikan Teri

Nikmati sensasi pepes yang menggugah selera dengan perpaduan tahu dan ikan teri yang menghadirkan cita rasa gurih yang tak tertandingi! Dalam hidangan ini, protein dari ikan teri tidak hanya memperkaya rasa, tetapi juga meningkatkan nilai gizi.

Siapkan bahan-bahan seperti 400 gram tahu putih, 100 gram ikan teri nasi yang telah direndam air panas, serta rempah-rempah segar seperti daun kemangi, bawang merah, bawang putih, dan cabai untuk memberikan kehangatan pada setiap suapan.

Setelah semua bahan tercampur rata dan dibungkus rapi dengan daun pisang, kukus selama 30 menit hingga matang sempurna. Sajikan pepes tahu teri ini selagi hangat dengan nasi putih, dan tambahkan perasan jeruk nipis untuk sentuhan asam yang menyegarkan.

Pastikan teri yang digunakan berkualitas baik dan ingat untuk mengatur takaran garam, karena ikan teri sudah memiliki rasa asin yang khas!

3. Resep Pepes Tahu Kemangi Pedas

Bagi para penggemar kuliner pedas, pepes tahu kemangi yang menggugah selera ini adalah sajian yang tak boleh dilewatkan!

Dengan kombinasi beragam jenis cabai, hidangan ini menawarkan sensasi panas yang menyegarkan dan mampu membangkitkan selera makan.

Bayangkan tahu putih yang lembut berpadu dengan daun kemangi segar, ditambah dengan bumbu halus dari bawang merah, bawang putih, dan cabai yang menggigit, serta sentuhan rempah seperti kunyit dan jahe.

Semua bahan ini dibungkus rapi dalam daun pisang dan dikukus hingga matang sempurna, menciptakan aroma yang menggoda. Sajikan pepes ini selagi hangat, disertai nasi putih dan lalapan, dan rasakan kenikmatan pedasnya yang menggigit!

Jika berani, tambahkan cabai rawit utuh untuk sensasi pedas yang lebih ekstrem, atau peras sedikit air jeruk nipis untuk keseimbangan rasa yang menyegarkan. Namun, ingat, nikmati segera karena kepedasan pepes ini bisa meningkat seiring waktu!

4. Resep Pepes Tahu Kemangi dengan Jamur

Gabungan antara tahu dan jamur menciptakan harmoni rasa yang menggugah selera, dengan tekstur yang bervariasi dan nutrisi yang melimpah.

Untuk menyajikan hidangan ini, Anda akan membutuhkan 400 gram tahu putih, 200 gram jamur (seperti jamur tiram atau kancing), serta bumbu segar seperti daun kemangi, bawang merah, bawang putih, dan cabai untuk memberikan sentuhan pedas yang pas.

Setelah menyiapkan semua bahan, hancurkan tahu dan campurkan dengan bumbu halus serta jamur, lalu bungkus adonan dalam daun pisang dan kukus hingga matang. Hasilnya adalah pepes tahu jamur yang lezat, sempurna dinikmati hangat dengan nasi putih.

Jangan lupa, untuk variasi rasa yang lebih kaya, Anda bisa menambahkan kaldu jamur bubuk, menjadikannya pilihan menu vegetarian yang menggoda!

5. Resep Pepes Tahu Kemangi dengan Petai dan Jengkol

Siapkan diri Anda untuk merasakan kelezatan unik dari kombinasi tahu, petai, dan jengkol yang siap menggoyang lidah!

Hidangan ini sangat dicintai oleh para penggemar petai dan jengkol, berkat cita rasa khas dan aroma menggoda yang ditawarkannya.

Dengan bahan-bahan segar seperti tahu putih, petai, dan jengkol rebus yang dipadu dengan bumbu-bumbu aromatik seperti bawang merah, bawang putih, dan cabai, setiap suapan akan memanjakan indera penciuman dan pengecap Anda.

Tak hanya itu, sentuhan daun kemangi dan rempah-rempah lainnya semakin memperkaya rasa, menjadikan hidangan ini sempurna untuk disajikan hangat bersama nasi putih.

Siap untuk mencoba resep yang menggugah selera ini?

6. Resep Pepes Tahu Kemangi dengan Udang

Nikmati kelezatan pepes tahu kemangi yang menggoda selera, perpaduan sempurna antara tahu lembut dan udang segar yang menciptakan cita rasa gurih yang tak terlupakan.

Hidangan ini bukan hanya kaya akan protein, tetapi juga sangat cocok bagi para pecinta seafood. Dengan bahan-bahan sederhana seperti bawang, cabai, dan rempah-rempah aromatik, Anda dapat menciptakan sajian yang kaya rasa dan sehat.

Cukup hancurkan tahu, campurkan dengan udang cincang dan bumbu halus, lalu bungkus dengan daun pisang sebelum dikukus hingga matang. Sajikan selagi hangat dengan nasi putih, dan rasakan sensasi nikmatnya!

Jangan lupa, Anda bisa berkreasi dengan menambahkan bahan lain seperti cumi-cumi atau daging kepiting untuk variasi yang lebih menggugah selera. Selamat mencoba!

1. Apa Itu Ronjok Sayak?

Ronjok Sayak adalah sebuah tradisi khas Suku Serawai di Bengkulu yang dilakukan pada malam Lebaran. Tradisi ini melibatkan proses pengumpulan dan pembakaran batok kelapa dalam jumlah besar hingga membentuk tumpukan api yang menyala terang di malam hari.

Masyarakat percaya bahwa api yang menyala dalam Ronjok Sayak melambangkan semangat baru dan pembersihan diri setelah sebulan penuh menjalani ibadah puasa. Selain itu, tradisi ini juga menjadi momen berkumpul bagi masyarakat, mempererat hubungan sosial, dan merayakan datangnya hari kemenangan dengan penuh kebersamaan.

Mengutip situs resmi Kemenparekraf RI, pembakaran batok kelapa ini biasanya dilakukan setelah salat Isya pada 1 Syawal. Api yang berkobar dari tumpukan batok kelapa menciptakan pemandangan yang spektakuler dan menjadi daya tarik tersendiri bagi masyarakat setempat maupun wisatawan yang berkunjung.

2. Sejarah dan Asal-usul Tradisi Ronjok Sayak

Tradisi Ronjok Sayak sudah ada sejak lama dan diwariskan turun-temurun oleh masyarakat Suku Serawai. Asal-usul pasti dari tradisi ini belum dapat dipastikan, tetapi diyakini telah berlangsung selama ratusan tahun sebagai bagian dari ritual menyambut Lebaran.

Secara historis, batok kelapa memiliki peran penting dalam kehidupan masyarakat Bengkulu. Selain digunakan sebagai bahan bakar alami, batok kelapa juga melambangkan kekuatan dan keberlanjutan. Oleh karena itu, pembakarannya di malam Lebaran dianggap sebagai simbol membersihkan diri dari segala hal negatif sebelum memasuki hari yang suci.

Selain itu, tradisi ini juga merupakan bentuk syukur masyarakat atas berkah yang diterima sepanjang bulan Ramadan. Dengan menyalakan api dari batok kelapa, mereka berharap agar kehidupan di tahun mendatang dipenuhi dengan keberkahan dan kebaikan.

3. Proses Pelaksanaan Ronjok Sayak

Ronjok Sayak bukan sekadar membakar batok kelapa, tetapi melalui tahapan tertentu yang melibatkan partisipasi banyak orang. Berikut adalah tahapan pelaksanaannya:

1. Pengumpulan Batok Kelapa

Sejak beberapa hari sebelum Lebaran, masyarakat mulai mengumpulkan batok kelapa dari kebun atau hasil sisa produksi rumah tangga. Batok kelapa yang dikumpulkan harus dalam jumlah besar agar nyala api bisa bertahan lama.

2. Penyusunan Batok Kelapa

Batok kelapa yang telah terkumpul disusun hingga membentuk tumpukan besar menyerupai piramida. Penyusunan ini dilakukan secara gotong royong oleh warga sekitar.

3. Pembakaran

Setelah salat Isya, tumpukan batok kelapa mulai dibakar secara serentak. Api yang menyala menciptakan suasana hangat dan semarak perayaan Lebaran.

4. Momen Kebersamaan

Selama proses pembakaran berlangsung, masyarakat berkumpul, berbincang, dan menikmati suasana Lebaran bersama. Anak-anak hingga orang dewasa turut menyaksikan perayaan ini dengan penuh suka cita.

4. Makna dan Filosofi Ronjok Sayak

Setiap tradisi pasti memiliki makna tersendiri, begitu pula dengan Ronjok Sayak. Api dalam tradisi ini bukan hanya sekadar pembakaran fisik, tetapi juga memiliki nilai spiritual dan sosial yang dalam.

Simbol Pembersihan Diri

Pembakaran batok kelapa melambangkan proses penyucian diri dari segala dosa dan keburukan di masa lalu. Dengan menyalakan api, masyarakat berharap dapat memulai lembaran baru yang lebih baik setelah bulan Ramadan.

Lambang Kebersamaan

Tradisi ini mempererat hubungan antarwarga karena dilakukan secara bersama-sama. Gotong royong dalam mengumpulkan batok kelapa hingga pembakaran menciptakan solidaritas dan rasa kebersamaan yang kuat.

Perwujudan Syukur

Masyarakat menganggap Ronjok Sayak sebagai bentuk rasa syukur atas segala nikmat yang telah diterima selama bulan Ramadan. Dengan menyalakan api, mereka mengungkapkan harapan untuk kehidupan yang lebih baik di masa mendatang.

1. Pashmina Plisket: Fleksibel, Praktis, dan Elegan

Hijab pashmina plisket telah menjadi pilihan utama banyak muslimah karena menawarkan kemudahan dalam pemakaian serta tampilan yang stylish. Dengan tekstur plisketnya yang khas, hijab ini tidak mudah kusut dan tetap terlihat rapi sepanjang hari, menjadikannya pilihan sempurna untuk dikenakan saat Lebaran. Fleksibilitas hijab pashmina plisket juga memungkinkan berbagai gaya pemakaian, baik dengan lilitan sederhana maupun model drapery yang lebih modern.

Selain praktis, hijab ini hadir dalam berbagai warna yang dapat disesuaikan dengan busana Lebaran, baik dalam nuansa pastel yang lembut maupun warna bold yang lebih tegas. Bahan hijab pashmina plisket yang ringan juga memberikan kenyamanan ekstra, sehingga cocok digunakan dalam berbagai kondisi cuaca. Untuk tampilan yang lebih modis, hijab ini dapat dipadukan dengan outfit minimalis seperti tunik atau setelan berpotongan simpel.

Agar tetap nyaman seharian, pemilihan inner hijab yang tepat juga sangat penting agar hijab tetap pada tempatnya tanpa perlu sering dirapikan. Gunakan ciput berbahan breathable agar tidak terasa panas dan pilih pashmina dengan ukuran yang cukup panjang agar mudah dibentuk. Dengan gaya yang effortless namun tetap elegan, hijab pashmina plisket siap membuat tampilan Lebaran semakin menawan.

2. Hijab Satin Silk: Kesan Mewah dengan Sentuhan Lembut

Bagi yang ingin tampil lebih mewah dan elegan, hijab berbahan satin silk bisa menjadi pilihan yang tepat untuk dikenakan saat Lebaran. Tekstur satin yang mengilap memberikan kesan glamor yang tidak berlebihan, sehingga cocok untuk melengkapi berbagai busana formal seperti kebaya, gamis brokat, atau setelan berbahan organza. Selain itu, hijab satin juga dikenal mudah dibentuk dan tidak mudah kusut, menjadikannya favorit untuk acara spesial.

Pemilihan warna yang tepat dapat semakin menyempurnakan tampilan dengan hijab satin silk. Warna-warna netral seperti champagne, nude, atau dusty pink memberikan kesan feminin yang anggun, sementara warna-warna bold seperti emerald green atau maroon dapat memberikan kesan yang lebih statement. Jika ingin tampil lebih modern, pilih motif simpel dengan kombinasi warna yang tidak terlalu kontras agar tetap terlihat elegan.

Untuk memastikan hijab tetap rapi dan nyaman digunakan sepanjang hari, gunakan inner berbahan lembut agar hijab tidak mudah bergeser. Selain itu, pemakaian jarum pentul atau bros dengan desain minimalis dapat membantu mempertahankan bentuk hijab tanpa merusak kainnya. Dengan tampilan yang berkelas dan nyaman, hijab satin silk siap membuat silaturahmi Lebaran semakin berkesan.

3. Hijab Segi Empat Motif: Sentuhan Unik untuk Lebaran

Hijab segi empat dengan motif eksklusif menjadi pilihan bagi mereka yang ingin tampil lebih unik dan berkarakter saat Lebaran. Motif floral, geometris, atau abstrak yang sedang tren dapat memberikan kesan lebih segar dan modern pada tampilan. Selain itu, hijab segi empat tetap menjadi favorit karena mudah dipadukan dengan berbagai model busana, baik yang kasual maupun formal.

Dalam pemilihannya, pastikan motif hijab tidak bertabrakan dengan outfit agar tampilan tetap harmonis. Jika busana Lebaran sudah memiliki detail yang cukup ramai, sebaiknya pilih hijab dengan motif yang lebih lembut atau warna monokrom agar tidak terkesan berlebihan. Sebaliknya, jika pakaian cenderung polos, hijab bermotif bisa menjadi statement fashion yang menarik perhatian.

Selain variasi motif, hijab segi empat juga tersedia dalam berbagai bahan seperti voal, paris, atau chiffon yang memberikan kenyamanan saat digunakan. Bahan voal yang lebih kaku cocok untuk tampilan rapi dan tegak, sementara bahan chiffon memberikan efek jatuh yang lebih anggun. Dengan pemilihan motif dan bahan yang tepat, hijab segi empat dapat menjadi pilihan sempurna untuk menyempurnakan gaya Lebaran.

4. Hijab Instan Premium: Praktis dan Tetap Modis

Bagi yang tidak ingin repot mengatur hijab, hijab instan premium bisa menjadi solusi untuk tampil elegan tanpa ribet saat Lebaran. Berbeda dengan hijab instan biasa, model premium hadir dengan desain yang lebih modern, seperti potongan drapery atau aksen layer yang memberikan kesan lebih stylish. Dengan berbagai variasi model, hijab instan premium tetap memberikan tampilan yang rapi dan anggun tanpa memerlukan banyak waktu untuk pemakaian.

Keunggulan utama hijab instan adalah kenyamanannya, terutama bagi mereka yang memiliki banyak aktivitas selama Lebaran. Bahan yang digunakan juga lebih berkualitas, seperti voal premium atau crepe yang ringan tetapi tetap tegak sehingga tidak mudah lepek. Selain itu, beberapa model hijab instan juga dilengkapi dengan inner bawaan yang membuatnya lebih praktis dan tidak mudah bergeser.

Dengan berbagai pilihan warna dan desain yang tersedia, hijab instan premium dapat dipadukan dengan berbagai gaya busana, dari yang kasual hingga formal. Untuk tampilan yang lebih elegan, pilih warna-warna netral atau pastel yang mudah dipadukan dengan berbagai outfit. Dengan hijab instan, tampil stylish saat Lebaran menjadi lebih mudah tanpa mengorbankan kenyamanan.

1. Sejarah Sayur Godog, Perpaduan Budaya yang Melekat di Betawi

Mengutip Majalah Jakita yang dikelola oleh Pemprov Jakarta, sayur godog telah menjadi bagian dari kuliner Betawi selama ratusan tahun, tetapi asal-usulnya tidak bisa dilepaskan dari pengaruh budaya Tionghoa dan peranakan. Hidangan ini memiliki kemiripan dengan lontong Cap Go Meh, sajian khas Tionghoa yang juga menggunakan kuah santan dan berbagai isian.

Di masa lalu, banyak komunitas Tionghoa yang tinggal di Batavia (Jakarta) berbaur dengan masyarakat setempat, sehingga terciptalah akulturasi kuliner, termasuk dalam sayur godog. Dengan perpaduan bahan seperti pepaya muda, pete, dan cabai merah besar, sayur godog akhirnya berkembang menjadi sajian khas yang identik dengan masyarakat Betawi.

Selain itu, dalam sejarahnya, sayur godog juga memiliki pengaruh dari India. Dahulu, para pedagang yang masuk ke Batavia melakukan interkasi sosial, termasuk mengenalkan budaya kulinernya kepada masyarakat Betawi. Dari sana, sayur godog mengalami modifikasi dengan ciri khasnya sendiri, seperti penggunaan bumbu rempah yang lebih kuat dan tambahan pete untuk memperkaya aroma serta rasa hidangan ini.

2. Bahan-Bahan Sayur Godog, Kunci Kelezatannya Ada di Santan dan Rempah

Sayur godog memiliki cita rasa yang khas karena menggunakan bumbu dan bahan pilihan yang menciptakan perpaduan rasa gurih, pedas, dan sedikit manis. Beberapa bahan utama dalam sayur godog antara lain:

• Pepaya muda atau labu siam, memberikan tekstur renyah dan sedikit rasa manis.
• Pete atau kacang panjang, sebagai pelengkap yang menambah aroma dan cita rasa khas.
• Tempe dan tahu, yang menyerap bumbu dengan baik dan menambah kekayaan tekstur.
• Daging sapi atau tetelan, yang sering ditambahkan untuk memberikan rasa lebih gurih.
• Santan kental, sebagai elemen utama yang membuat kuah lebih kaya dan gurih.
• Bumbu halus, terdiri dari bawang merah, bawang putih, cabai merah besar, kemiri, kunyit, dan lengkuas.
• Kombinasi bahan-bahan tersebut menciptakan kuah kental dengan rasa yang kompleks, menjadikan sayur godog sangat cocok dipadukan dengan ketupat atau lontong saat Lebaran.

3. Sayur Godog di Meja Lebaran, Tradisi yang Tak Pernah Hilang

Masyarakat Betawi memiliki kebiasaan menyajikan sayur godog di hari pertama Lebaran, biasanya disandingkan dengan ketupat, semur daging, dan sambal goreng ati.

Selain di Hari Raya Idul Fitri, hidangan ini juga kerap muncul dalam berbagai acara adat Betawi. Saat nuju bulan, misalnya, sayur godog disajikan bersama ketupat sebagai bentuk syukuran atas kehamilan seseorang. Begitu pula dalam acara tahlilan dan peringatan kematian, di mana sayur godog sering menjadi menu wajib.

Sayur godog juga memiliki makna filosofis, di mana perpaduan berbagai bahan dalam satu hidangan melambangkan keragaman dan kebersamaan dalam masyarakat Betawi.

4. Cara Memasak Sayur Godog, Tradisi yang Masih Bertahan

Meski terlihat sederhana, memasak sayur godog memerlukan ketelatenan dan teknik memasak yang tepat agar menghasilkan rasa yang autentik. Berikut langkah-langkah memasaknya:

Menyiapkan bahan

• Kupas dan potong pepaya muda atau labu siam menjadi ukuran kecil.
• Potong tempe, tahu, dan daging sapi sesuai selera.
• Siapkan pete dan kacang panjang sebagai tambahan.

Cara memasaknya

1. Haluskan bawang merah, bawang putih, cabai merah, kemiri, kunyit, dan lengkuas.
2. Tumis bumbu hingga harum, lalu masukkan daun salam dan serai.
3. Memasak sayur godog
4. Masukkan daging atau tetelan sapi, aduk hingga bumbu meresap.
5. Tambahkan santan kental dan aduk perlahan agar tidak pecah.
6. Masukkan pepaya muda atau labu siam, kacang panjang, dan pete.
7. Masak hingga semua bahan empuk dan kuah mengental.
8. Sayur godog siap disajikan dengan taburan bawang goreng di atasnya, menciptakan aroma yang semakin menggugah selera.

5. Sayur Godog Jadi Warisan Budaya, Kini Ditetapkan Sebagai Kuliner Takbenda

Pada tahun 2021, Pemerintah Provinsi DKI Jakarta menetapkan sayur godog sebagai Warisan Budaya Takbenda Indonesia. Penetapan ini dilakukan untuk menjaga keberadaan kuliner khas Betawi agar tetap dikenal dan diwariskan kepada generasi berikutnya.

Langkah ini juga bertujuan untuk mengangkat kuliner tradisional ke tingkat yang lebih luas, termasuk memasukkannya ke dalam muatan lokal kurikulum sekolah, agar anak-anak Betawi lebih mengenal makanan khas daerahnya.

Meskipun kini banyak makanan modern yang hadir di meja Lebaran, sayur godog tetap menjadi menu wajib yang tak tergantikan bagi masyarakat Betawi. Keberadaannya bukan hanya soal rasa, tetapi juga tentang identitas budaya dan sejarah kuliner yang harus dijaga.

1. Apel Malang, Buah Khas yang Tak Pernah Ketinggalan

Apel Malang adalah ikon kota ini yang wajib dibawa pulang sebagai oleh-oleh. Apel khas Malang memiliki rasa segar dengan perpaduan manis dan sedikit asam, menjadikannya favorit bagi banyak orang.

Apel Malang terdiri dari beberapa jenis, seperti Manalagi, Rome Beauty, dan Anna, yang masing-masing memiliki karakteristik rasa yang berbeda. Buah ini juga bisa bertahan cukup lama setelah dipetik, sehingga cocok untuk dibawa dalam perjalanan jauh.

Selain membeli apel segar, wisatawan juga bisa mencoba wisata petik apel di daerah Batu, di mana mereka bisa langsung memetik apel dari pohonnya dan membawa pulang sebagai oleh-oleh khas.

2. Sari Apel, Minuman Segar yang Menyegarkan

Selain dalam bentuk buah segar, apel Malang juga diolah menjadi sari apel, yaitu minuman yang terbuat dari ekstrak apel murni tanpa bahan pengawet berlebihan.

Sari apel khas Malang memiliki cita rasa yang manis alami dengan sedikit sensasi asam segar dari apel lokal. Biasanya, sari apel dikemas dalam botol atau kardus berisi beberapa kemasan kecil, sehingga mudah dibawa dan dijadikan oleh-oleh.

Produk ini bisa ditemukan di berbagai toko oleh-oleh di Malang, dengan merek-merek lokal yang sudah terkenal di kalangan wisatawan.

3. Keripik Tempe, Camilan Gurih Khas Kampung Sanan

Keripik tempe adalah salah satu oleh-oleh khas Malang yang paling populer, terutama yang berasal dari Kampung Sanan, sentra produksi keripik tempe di Kota Malang.

Keripik tempe memiliki tekstur renyah dengan berbagai varian rasa, seperti original, pedas, keju, hingga barbeque, yang semakin memperkaya cita rasa camilan ini.

Hampir di setiap toko oleh-oleh Malang, Anda bisa menemukan berbagai pilihan keripik tempe dengan harga yang terjangkau dan kemasan yang praktis untuk dibawa pulang.

4. Pia Cap Mangkok, Oleh-Oleh Legendaris Malang

Jika Jogja terkenal dengan bakpia pathok, Malang memiliki Pia Cap Mangkok, yang sudah ada sejak tahun 1959 dan menjadi oleh-oleh favorit wisatawan.

Pia ini memiliki kulit luar yang renyah dengan berbagai varian isi seperti kacang hijau, coklat, keju, hingga durian. Pia Cap Mangkok memiliki daya tahan cukup lama, sehingga cocok untuk dibawa sebagai oleh-oleh ke luar kota.

Anda bisa mendapatkan Pia Cap Mangkok di toko resmi atau pusat oleh-oleh di Malang dengan harga yang bervariasi tergantung isi dan jumlahnya.

5. Malang Strudel, Oleh-Oleh Kekinian yang Hits

Bagi yang mencari oleh-oleh kekinian, Malang Strudel bisa menjadi pilihan tepat. Kue pastry berlapis ini diisi dengan berbagai varian rasa seperti apel, coklat, pisang, dan keju, membuatnya menjadi favorit banyak wisatawan.

Malang Strudel terkenal dengan teksturnya yang renyah di luar dan lembut di dalam, serta rasa manis yang pas di lidah.

Toko Malang Strudel bisa ditemukan di berbagai titik di Malang, terutama di jalur utama yang sering dilalui wisatawan.

1. Kenapa Lebaran Bisa Membuat Mental Lelah?

Bagi banyak orang, Lebaran adalah momen spesial untuk berkumpul dan menjalin silaturahmi dengan keluarga besar. Namun, intensitas interaksi yang tinggi dalam waktu singkat bisa menjadi beban tersendiri, terutama bagi mereka yang lebih nyaman dalam situasi tenang.

Kelelahan mental setelah banyak bersosialisasi disebabkan oleh stimulasi berlebihan. Ketika seseorang terus-menerus terlibat dalam percakapan tanpa jeda, otak akan bekerja lebih keras, yang akhirnya menguras energi dan membuat seseorang merasa sangat lelah.

Selain itu, lingkungan yang ramai, suara yang keras, dan tekanan sosial untuk terus berbicara bisa semakin memperburuk kondisi ini. Bagi introvert, kondisi ini dapat memicu yang disebut introvert hangover, yaitu kelelahan mental dan fisik akibat terlalu banyak berinteraksi sosial.

2. Tanda-Tanda Kelelahan Mental

Tidak semua orang menyadari bahwa mereka mengalami kelelahan sosial. Beberapa tanda yang sering muncul antara lain:

1. Merasa lelah secara fisik dan mental meskipun tidak melakukan aktivitas berat.
2. Sulit berkonsentrasi setelah berinteraksi dengan banyak orang.
3. Mudah tersinggung atau emosional, bahkan terhadap hal-hal kecil.
4. Muncul keinginan kuat untuk menyendiri dan menghindari interaksi lebih lanjut.
5. Gejala fisik seperti sakit kepala, pusing, atau ketegangan otot.

Jika kondisi ini tidak segera diatasi, dapat berujung pada burnout yang lebih parah, termasuk gangguan tidur, kecemasan, bahkan depresi ringan.

3. Cara Mengatasi Kelelahan Mental

1. Menenangkan Diri dan Mengatur Napas

Setelah melewati interaksi sosial yang intens, penting untuk memberi diri sendiri waktu untuk menenangkan pikiran. Salah satu cara paling efektif adalah dengan latihan pernapasan dalam. Coba lakukan teknik pernapasan 4-7-8, yaitu:

• Tarik napas dalam selama 4 detik.
• Tahan napas selama 7 detik.
• Buang napas perlahan selama 8 detik.

Latihan ini membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi rasa cemas setelah melewati banyak interaksi sosial yang melelahkan.

2. Kurangi Paparan Media Sosial

Media sosial bisa memperparah perasaan cemas setelah Lebaran. Melihat unggahan orang lain tentang liburan yang tampak lebih menyenangkan atau kehidupan yang lebih ‘sempurna’ bisa memicu perasaan minder atau membandingkan diri sendiri dengan orang lain.Untuk mengatasi hal ini:

• Kurangi waktu bermain media sosial selama beberapa hari setelah Lebaran.
• Fokus pada diri sendiri dan apa yang membuat Anda nyaman.
• Ingat bahwa apa yang ditampilkan di media sosial tidak selalu mencerminkan kenyataan.

3. Lakukan Aktivitas yang Menenangkan

Setelah Lebaran, tubuh dan pikiran perlu istirahat. Beberapa aktivitas yang dapat membantu meredakan stres dan kelelahan mental antara lain:

• Olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga untuk meningkatkan hormon endorfin.
• Menulis jurnal untuk mengekspresikan perasaan yang terpendam.
• Meditasi atau mendengarkan musik yang menenangkan untuk mengurangi ketegangan mental.

Aktivitas fisik dapat membantu mengatasi burnout dengan meningkatkan energi dan mengurangi ketegangan mental yang menumpuk selama liburan.

4. Cara Mengatasi Kelelahan Mental

4. Tetapkan Batasan Sosial dan Prioritaskan Me Time

Bagi sebagian orang, silaturahmi saat Lebaran bisa menjadi pengalaman yang melelahkan, terutama jika harus menghadapi pertanyaan pribadi yang menekan. Penting untuk menetapkan batasan sosial agar kesehatan mental tetap terjaga.

Beberapa cara yang bisa dilakukan:

• Belajar mengatakan tidak pada ajakan yang terasa membebani.
• Menyiapkan jawaban diplomatis untuk pertanyaan pribadi yang tidak nyaman, seperti “Saya masih menikmati prosesnya, doakan yang terbaik ya.
• “Luangkan waktu sendiri (me time) untuk memulihkan energi sebelum kembali ke rutinitas sehari-hari.

5. Kembali ke Pola Hidup Sehat

Saat Lebaran, pola makan dan tidur sering kali berantakan. Ini bisa memperburuk kelelahan mental dan memperpanjang rasa tidak nyaman setelah liburan. Agar tubuh dan pikiran kembali segar:

• Perbaiki pola tidur dengan tidur lebih awal dan menghindari begadang.
• Konsumsi makanan sehat, seperti sayur dan buah, untuk mengembalikan keseimbangan nutrisi.
• Minum cukup air untuk mencegah dehidrasi yang dapat memperburuk kelelahan.
• Perubahan pola makan dan tidur selama liburan dapat memicu holiday blues.

Oleh karena itu, kembali ke pola hidup sehat sangat penting untuk mempercepat pemulihan mental.

6. Mencari Dukungan

Berbicara dengan orang terdekat tentang perasaan Anda dapat membantu mengurangi beban mental. Jika kelelahan mental Anda berat, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional dari psikolog atau konselor.

Kelelahan mental setelah Lebaran adalah hal yang wajar, terutama bagi mereka yang introvert. Dengan menerapkan strategi-strategi di atas, Anda bisa membantu diri sendiri untuk pulih dan kembali berenergi. Jangan ragu untuk memprioritaskan kesehatan mental Anda.

1. Santan dan Makanan Manis, Kombinasi Berbahaya bagi Kolesterol dan Jantung

Makanan bersantan seperti opor ayam, rendang, dan gulai mengandung lemak jenuh yang tinggi, yang jika dikonsumsi berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.

Menurut penelitian, dalam 300 ml santan terkandung sekitar 51 gram lemak jenuh, yang melebihi batas konsumsi harian yang direkomendasikan. Jika dikonsumsi tanpa kontrol, ini dapat memicu penyumbatan pembuluh darah (aterosklerosis) yang berisiko menyebabkan penyakit jantung dan stroke.

Sementara itu, makanan manis seperti nastar, kue lapis legit, dan puding mengandung gula sederhana yang dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah, sehingga meningkatkan risiko diabetes dan obesitas. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengontrol konsumsi santan dan makanan manis selama Lebaran.

“Bisa bablas naik dengan cepat berat badan karena menu makanan yang dikonsumsi jumlah kalorinya berlebihan,” ujar ahli kesehatan, dr. Ida Gunawan, M.S, Sp.GK, M.Kes (K), FINEM, merujuk ANTARA.

2. Peningkatan Tekanan Darah akibat Makanan Bersantan dan Manis

Salah satu efek buruk dari konsumsi santan dan makanan tinggi gula adalah kenaikan tekanan darah, terutama bagi mereka yang sudah memiliki riwayat hipertensi.

Lemak jenuh dalam santan dapat menyebabkan penumpukan plak di pembuluh darah, yang membuat arteri menjadi kaku dan meningkatkan tekanan darah. Begitu juga dengan makanan yang tinggi gula, yang dapat menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah dan meningkatkan risiko hipertensi.

Jika dibiarkan tanpa kontrol, kondisi ini dapat meningkatkan kemungkinan terkena serangan jantung dan stroke. Oleh karena itu, penderita tekanan darah tinggi disarankan untuk mengurangi konsumsi makanan bersantan dan manis serta memperbanyak asupan serat dari buah dan sayur.

3. Dampak pada Sistem Pencernaan: Asam Lambung hingga Diare

Makanan bersantan juga dapat mengganggu sistem pencernaan, terutama bagi mereka yang memiliki masalah lambung seperti asam lambung (GERD) atau maag.

Santan yang dikonsumsi dalam jumlah besar dapat meningkatkan produksi asam lambung, menyebabkan sensasi perih, mual, dan kembung. Selain itu, makanan bersantan yang dikombinasikan dengan makanan manis dapat mempercepat fermentasi di dalam usus, memicu gas berlebih dan diare.

Untuk menghindari gangguan pencernaan setelah Lebaran, disarankan untuk tidak langsung mengonsumsi makanan bersantan dalam jumlah besar setelah puasa sebulan penuh, serta mengimbanginya dengan asupan air putih dan sayuran yang cukup.

4.

Selain santan, konsumsi makanan manis yang berlebihan juga dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

Gula yang tinggi dalam kue-kue Lebaran seperti kastengel, kue lapis, dan bolu kukus dapat menyebabkan resistensi insulin, yaitu kondisi di mana tubuh tidak dapat menggunakan insulin secara efektif untuk mengatur kadar gula darah. Akibatnya, gula darah dapat naik secara drastis, meningkatkan risiko terkena diabetes.

Agar tetap bisa menikmati makanan manis saat Lebaran tanpa khawatir, sebaiknya membatasi konsumsi gula tidak lebih dari 50 gram per hari sesuai dengan rekomendasi WHO, serta mengganti camilan dengan buah segar yang lebih sehat.